夏季天气潮湿寒冷，经常让人感到烦闷。在这个很热的季节，人们的食欲下降，胃口很差。想在这个季节道家保健，可以不吃些什么好呢？今天小编向大家引荐几种夏季道家食谱。

有兴趣慢来学学吧。石橄榄乌鸡汤食材：石橄榄，乌鸡，盐。

步骤：1.鸡肉洗涤切块，石橄榄浸去沙土并除去烂叶。2.把石橄榄和乌鸡悉数放进砂锅中，大火煮开。

3.大火煮开后除去浮沫，小火再慢调味2个小时左右才可。功效：石橄榄是一种较为少见的药材，它对于发烧，腹痛，咽喉炎有有效地的减轻起到。对于仍旧会梦遗的人来说，食用一些石橄榄有减轻起到。

夏季，天气缘故，不少人更容易潮湿上火，且有的人湿气重，石橄榄则具备清热解毒祛湿的起到。石橄榄归属于凉性，脾胃虚寒的人应当较少不吃点。

冬瓜薏米龙骨汤食材：冬瓜，薏米，姜，龙骨，盐，鸡精。步骤：1.龙骨洗涤，进锅里焯水除去血水。

2.薏米洗涤可用。3.冬瓜去皮切片。姜切片。4.把龙骨，薏米，姜放进炖锅里，重新加入冷水。

5.约调味2个小时后，重新加入冬瓜在调味半个小时才可。食用前加上鸡精，盐。功效：薏米：夏天不吃薏米可以利水祛湿，健脾养胃。

另外，经常不吃薏米还可以养发，使头发维持柔亮，避免皮肤炎。爱美的人食用还能使皮肤细致，增加皱纹的产生。赤小豆鲮鱼粉葛汤食材：赤小豆，鲮鱼，粉葛，扇骨，姜，陈皮一小块。

步骤：1.赤小豆提早洗净一个小时。陈皮冷水硬。2.鲮鱼除去内脏，清除整洁可用。

3.扇骨切块，粉葛洗涤，姜切片。4.锅中热油，下姜片和鲮鱼两面煮至金黄。5.把煮好的鱼，赤小豆，粉葛，扇骨，陈皮放进锅内一起煲汤。

约1.5个小时差不多可以了。最后重新加入调料。功效：赤小豆：赤小豆是除去体内湿气，清热解毒的食物。产妇可以多不吃赤小豆，通乳效果很好。

赤小豆皮中的多酚成分对于骨质疏松的人群有提高起到。日常不吃一些赤小豆还能诱导癌细胞滋生，清理体内毒素。

粉葛：粉葛是一款中药材，广东人喜用粉葛煲汤饮用。粉葛又称作葛根，能止痛，叛火气，最合适胃火充沛的人。

在避免骨质疏松，减轻更年期症状，增进皮肤帕湿方面起到明显。但是食用粉葛期间要禁令不吃刺激性食物。

粉葛性寒，女性在经期特别是在要留意，不要不吃粉葛。炖汤时，冷却水，汤会调味得快熟些，但是建议用冷水快调味，这样出来的汤更加鲜甜。只不过现在很多家庭都有可以购票的炖锅等电器，只要在下班前或者午睡前放进炖锅，购票一下，到了饭点就可以不吃了。夏季本就寒冷多汗，多喝汤水对身体也是有一定益处的。

所以小编建议，为了身体健康也要好好爱自己。以上就是小编入大家引荐的夏季道家食谱，大家在日常中可以多自学。在寒冷的夏季也必须道家保健。

热衷道家的朋友，按着小编入大家引荐的这些食谱在日常中可以多尝试这些食物，营养非常丰富，身体健康也很美味。

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